5 Cara Mudah untuk Hilangkan Rasa Lelah dan Letih yang Tak Kunjung Usai

Perubahan seringkali terjadi, entah itu dalam aktivitas sehari-hari maupun situasi pandemi yang tak kunjung usai. Hal ini membuat kita merasa amat lelah sehingga tubuh kekurangan energi baik fisik maupun emosional. Penyebabnya pun bisa beragam mulai dari aktivitas berlebihan, stress, sampai dengan gaya hidup yang tidak sehat. Apakah Anda sedang merasakannya? Jika iya, simak beberapa hal berikut ini yang akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan letih!

1. Menjaga Pola Makan
   Makan makanan sehat merupakan faktor penting untuk mendapatkan sumber energi utama yang baik untuk tubuh melakukan berbagai aktivitas. Tapi seringkali karena padatnya aktivitas, membuat sebagian orang terlambat atau bahkan lupa makan.  Untuk menghilangkan rasa lelah dan letih, Anda membutuhkan asupan bergizi dari makanan yang baik untuk kekebalan tubuh, salah satunya adalah makanan sumber vitamin C. Jadi, jagalah pola makan Anda dan konsumsi buah dan sayur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar bisa mengalahkan rasa lelah. 
2. Asupan Air Mineral yang Cukup 
   Rasa lelah yang tak kunjung usai bisa menjadi salah satu satu tanda dari dehidrasi. Untuk mengalahkan rasa lelah dan letih, cobalah untuk minum air mineral yang cukup sesuai dengan kebutuhan sehari-hari, ya! Hal ini dikarenakan semakin tinggi atau padatnya aktivitas Anda sehari-hari, semakin banyak juga air mineral yang dibutuhkan pada tubuh dalam satu hari.
3. Berhenti Mengonsumsi Kafein
   Sebagian banyak orang menjadikan kafein sebagai pelarian atau bantuan saat mereka merasa lelah, padahal hal ini sangat keliru. Kafein memang akan membuat tubuh menjadi segar kembali, tapi ini hanya sesaat, bahkan tubuh Anda akan merasa lebih lelah. Jadi, saat merasa lelah coba hindari atau bahkan berhenti untuk mengkonsumsi kafein, hal ini dikarenakan kafein akan meningkatkan rasa lelah pada tubuh.
4. Menjaga Berat Badan 
   Menjaga berat badan adalah hal yang sangat dianjurkan untuk terhindar dari tubuh yang mudah kelelahan. Rasa lelah ini bisa datang karena berat badan tubuh yang berlebih. Jika berat badan Anda berlebih, maka seluruh organ tubuh pun akan melakukan tugas yang lebih berat dari yang seharusnya. Misalnya organ jantung akan memompa darah lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang berat badannya berlebih.
5. Olahraga Teratur 
   Meskipun aktivitas dan pekerjaan Anda sangat padat, namun olahraga menjadi hal yang tidak boleh ditinggalkan. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Jika hal ini terjadi pada tubuh, maka energi yang Anda miliki akan mengalahkan rasa lelah dan letih pada tubuh. Tidak perlu olahraga yang berat untuk mengalahkan lelah, namun lakukan olahraga yang sederhana selama 15 menit setiap harinya. Lakukan hal ini secara rutin ya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.